NeuroHoney
Retour à l'accueil
Routine

Le Scelleur Nocturne

Construire une routine du soir plus calme.

Sommeil et mémoire

Le sommeil participe à la récupération physique, à l'attention, à l'apprentissage, à la mémoire et à la régulation des émotions.

Aucun rituel ne peut garantir une durée de sommeil précise. En revanche, des habitudes du soir régulières peuvent créer des conditions plus favorables au repos.

Objectif, pas promesse

« Mieux dormir » est un objectif, jamais un résultat garanti. Aucun rituel ne promet huit heures de sommeil ni un endormissement en quelques minutes.

Le Rituel d'1 Minute

  1. 1

    Réduire les stimulations : lumière plus douce, son plus bas.

  2. 2

    Poser le téléphone hors de portée immédiate.

  3. 3

    Respirer lentement, sans forcer.

  4. 4

    Se concentrer sur la détente du visage et des épaules.

  5. 5

    Se préparer au sommeil, sans se mettre de pression.

Ma checklist du soir

0 / 5

Vos cases sont conservées sur cet appareil uniquement. Rien n'est envoyé sur un serveur.

Conseil pratique

Si le sommeil ne vient pas, restez calme et évitez de regarder l'heure. En cas de difficultés de sommeil persistantes, parlez-en à votre médecin.