Des habitudes simples pour prendre soin de son quotidien.
Le stress est une réaction normale de l'organisme. C'est sa répétition prolongée qui pose question : un stress chronique peut être associé à différents effets sur la santé et le bien-être.
L'objectif n'est pas de supprimer le stress, mais de se ménager des moments de récupération courts et réguliers dans la journée.
Respirer lentement et confortablement, sans retenir le souffle de manière forcée.
S'éloigner temporairement des écrans et réduire les stimulations autour de vous.
Préparer consciemment la prochaine activité, en une phrase simple.
Préparation : Laisser infuser le gingembre 5 minutes, ajouter la cannelle puis le miel hors du feu.
Une boisson chaude agréable à base d'aliments courants. Ce n'est pas un médicament et elle ne traite aucun trouble.
Sept micro-habitudes à glisser dans votre journée.
Même courte, une marche aide à couper la journée.
Nuque, épaules, dos, sans forcer.
Regarder au loin quelques instants.
Cinq respirations lentes suffisent.
Boire selon vos besoins personnels et votre soif.
Poser deux ou trois repères pour demain.
Dix minutes sans sollicitation, assis confortablement.
À adapter à vous
